Vou compartilhar uma foto com os senhores internautas.
Observe:
Esta fotografia foi tirada em 2002 — meros meses antes de eu emigrar para o Canadá. Como você pode ver, meu índice de gordura corporal era -10%.
A seguir, uma foto mais recente, tirada no Desencontro.
Caso você seja o amigo @lucasradaelli, eu descrevo a diferença entre as fotos — na primeira, eu aparento ter no mááááximo uns 50kg (isso contando a mochila que eu estava carregando no dia). Já na foto abaixo, 50kg teria só o hemisfério esquerdo da minha pança.
O que aconteceu nos quase 10 anos entre as fotografias? Ora, é simples: a combinação maldita de fast food (que aqui na América do Norte é onipresente) com o estilo de vida sedentário.
Pois bem. Eu decidi que não tem como continuar vivendo assim, e de forma literal — se eu mantiver esse estilo de vida, morrerei antes dos 30 anos, e olha que tou quase lá. Pra você ter uma idéia da minha total indiferença em relação às minhas artérias, tinha dias em que eu passava num McDonalds da vida no caminho do trabalho e devorava um xisbúrgue duplo com fritas e Sprite. Lá pelo meio do expediente batia a inevitável fome, e eu pedia uma pizza grande com dois litros de refrigerante.
E comia a porra toda sozinho, duma vez só.
Agora imagine isso se repetindo 3 ou 4 vezes por semana. É um milagre que eu ainda estou vivo (e que não fui à falência, porque ficar comendo porcaria todo dia custa caro no fim das contas).
Pois bem. Decidi que não quero ser balofo para sempre, porque vai que minha mulher percebe que está se casando com um sósia do Kevin Smith, porém sem o dinheiro e a fama internacional e os contatos em Hollywood? Aí não dá, vou acabar tomando um pé na bunda e indo morar embaixo de uma ponte onde certamente adquirirei vício em crack e morrerei de AIDS.
Resolvi tomar uma atitude.
A forma mais simples e barata de perder gordura, diz o senso comum, é caminhar por aí. Como estamos apreciando os últimos resquícios de verão, decidi que tinha que começar ONTEM.
Primeiro, baixei o app RunKeeper. O app utiliza o GPS do celular pra registrar o seu percurso, a elevação, sua velocidade, quantas calorias você perdeu, tudo. Ele ainda sincroniza suas atividades com o seu perfil no site, o que é bastante bacana. Pra nerds que se amarram em contabilizar tudo (tipo eu, que curto saber quantas horas passei jogando ou lendo um determinado livro, por exemplo), é uma beleza.
Estipulei que caminharia 5 quilômetros todo dia (ao meu passo de lesma com cãimbra, dá exatamente uma hora), TODO DIA, sem desculpas. Nessas últimas duas semanas eu fui caminhar gripado, com o tornozelo fodido, e debaixo de chuva pesada. Sem determinação não se obtém resultado em nada, acredito, então minha missão pessoal é não deixar que nada sirva como desculpa pra “pular” um dia.
Me acompanhando na caminhada estão meus podcasts favoritos (o que faz o tempo passar bem mais rápido), e meus amiguinhos de bolso do tuíter. Fico andando por aí e conversando com eles, que também me dão bastante motivação. Alguns decidiram até seguir meu exemplo e largar a vida adiposa.
Além disso, é preciso dizer que dei adeus aos fast food definitivamente. Por muitos meses eu pensava “ok esse é meu ÚLTIMO xisbúrgue, agora paro, sério”, mas em menos de 24 horas tava lá na fila do McDonalds de novo pedindo outro Quarteirão Duplo com queijo.
Melhor nem olhar muito pra essa foto, senão bate saudade.
Dessa vez eu larguei mesmo. Pena que nem lembro qual foi minha última refeição fastfoodística; talvez se eu soubesse que aquela era minha gordice derradeira, eu teria apreciado o sabor com mais intensidade. Oh well.
No momento que escrevo este post no meu diário virtual online, o qual é visitado por 70 mil vagabundos por semana (vão ler um livro, seus infelizes), faz mais de uma semana que não como nenhum tipo de fast food — minha única passada nesse templos de culto aos triglicerídios foi no dia 22 de agosto.
Passo correndo pelas praças de alimentação no shopping quando me encontro por lá, aliás, sem nem olhar pras tentações gordulenticas.
Uma semana talvez não pareça um grande “achievement unlocked” pra você, mas pra mim, que comia fast food praticamente todo dia, é uma marca inacreditável. Meus colegas de trampo, que estão acostumados a me ver com uma sacolinha engordurada do McDonalds a tiracolo, estão surpresos.
Sem contar que estou economizando uma grana agressiva também. Além de torrar dinheiro comendo porcaria fora de casa quase todo dia, esse hábito me fazia estragar MUITA comida aqui em casa.
Era sempre a mesma coisa: eu ia ao supermercado, comprava carne e frango, mas aí passava a semana toda comendo fora. Joguei MUITA carne estragada no lixo nos últimos meses, era um prejuízo filho da puta. Minha carteira chorava sempre que eu achava bifes verdes no fundo da geladeira, ainda na embalagem.
Agora, invés disso, faço comida em casa e levo pro trabaio. Mais barato, mais saudável, menos desperdício.
Nesta semana, decidi que tá na hora de passar pro próximo nível. No meio de uma das caminhadas, decidi ir a uma loja de fitness que fica a mais ou menos 3 quilômetros daqui de casa (encarei a caminhada extra como “bônus”). Compre um haltere de 5 quilos — bastante peso pra um frangote feito eu — e uma daquelas barras pra fazer chin-ups.
Tudo bem que no momento eu mal consigo fazer UM chin-up, mas tou tentando todo dia — junto com 10 minutos de bicicreta ergométrica, flexões, e curls com os halteres.
O negócio é encarar a parada como uma mudança no estilo de vida. Todo santo dia eu acordo já pensando “opa, vamo lá pra caminhada!“. Hoje comecei a correr, e terminei meu percurso de 5km em 40 minutos, invés dos 60 de outrora.
Então é isso. Cortei o fast food drasticamente (o único luxo adiposo que ainda me permito é a batata palha com o almoço; essaí eu não abro mão (por enquanto) porque também sou filho de deus caralho), passei a caminhar/correr 5 quilômetros por dia, seguida de uma malhaçãozinha de leve aqui no escritório.
Uma semana depois de começar essa porra toda, resolvi tirar uma foto LAMENTÁVEL de cueca na frente do espelho. Devia ter tirado ANTES de começar essa porra toda, mas esqueci. Bom, uma semana só não teria feito muita diferença mesmo.
Só liberarei essa foto do “antes” para o mundo quando tiver um “depois” que seja menos humilhante. Estou perfeitamente resignado ao fato de que só detectarei mudanças visíveis daqui uns 3 meses (senão mais), então veremos.
Ah, e eu nem me pesei quando comecei essa merda toda aí. Minha balança tá sem bateria, e é daquelas esquisitas e difíceis de achar. Procurarei hoje no shopping.
E você? Vai ficar gordo pra sempre, ou quer vir comigo rumo ao físico espartano? Vai terminar essa coca cola aí, ou fazer a coisa certa e jogar na pia?
Ahhhh, quase esqueci: muita gente me pergunta porque não entro numa academia. É que quero aproveitar o restinho do verão pra me exercitar SEM precisar gastar dinheiro (afinal, são os últimos meses em que dá pra fazer isso). Quando chegar o inverno, entrarei na academia.
Amigo, influenciado por você começarei a fazer academia e caminhadas/corridas a partir de amanhã. Grato.
Faz muito certo querido, eu faço academia já ha uns 6 meses e já perdi 10 kg, e um conselho: comece alguma arte marcial, como eu que faço taekwondo, comecei faz 2 semanas e só nas aulas eu já me peso antes/ depois e vejo que perco em média 1kg POR AULA, claro que tem que ter determinação, mas é isso mano, vai nessa
Cara fazer academia é ótimo, arte marcial então te deixa muito leve, mas esse 1kg que vc perde é fake. Na verdade isso é o calor que você libera, pode fazer o teste, quando pesar e ver o 1kg a menos, bebe agua, descana umas meia hr e vai dnv que vai subir de volta
1kg eh de agua, maluco. ainda bem q jah explicaram aih e eu não tenho trabalho. eu emagrecia 2 ou 3 qnd treinava mtas horas.
Nó! Dois votos!
Bom, como coca cola custa caro, eu vou terminar de beber.
Mas boa iniciativa cara, parabéns pelo esforço e conto com seu emagrecimento.
Esse texto só podia mesmo ser do Kid. “Eu decidi caminhar pra perder peso, por isso baixei esse app…” (makes sense, though ;D)
Cara vc acaba de me animar a me livra da minha pança sinto q se engordar mais terei meu proprio campo gravitacional… Jogarei fora as cocas me livrarei dos fast foods e tudo mais que faz minhas arterias ficarem mais entupidas que o encanamento de um banheiro publico…
Vc deveria fazer um vlog diario sobre sua “maratona” contra a gordura seria manerasso e animaria a galera… Abraços
MEEE DA SUAS COCAS LESK.
“Quidê” GoodLuck na sua jornada, quando estiver magro comece a praticar Parkour O, recomendo! ou comece agora e seja tunado pulando de parede em parede.
aah essa do CAMPO GRAVITACIONAAL FOI FOOOOODA EHUAEHEA
boa Kid. (Tomando uma coca kekeke)
Hmm, depois de ler esse texto o senhor me incentivou a ficar ESBELTO.
Começarei a caminhar amanhã, infelizmente não tenho um iPhone pra usar o RunKeeper mas ainda tenho meu fiel LG GB280 e vários nerdcasts para me ajudar em tal missão rumo a uma vida saudável.
Kid, largue essa batata palha ai, deus te renega como filho AHUAHAUHUHAUHAAHUAHUAAUHA
Realmente, vendo a foto sua tirada no Desencontro, tu se encontra num estado deveras lamentável né…
Mas é isso ai, daqui a 3 vezes teremos um Kid sequelado como tinhamos a quase um século atrás.
Kid,
Legal a sua iniciativa, e o mais difícil não é correr, caminhar, se exercitar e sim, assumir que precisa mudar e realmente encarar as consequencias da mudança. Afinal, escolhas acarretam renúncias.
Você escolheu ter uma vida mais saudável daqui pra frente, então, terá que renunciar um dos seus maiores vícios: fast food.
Parabéns pelo empenho, e que no notal você possa ter uma foto “after” satisfatória.
Até.
Júnior.
Digamso que eu tinha “acordado” pra isto um tempo antes de você começar com a balburdia no twitter, então serviu de estimulo pra não desistir o que você ta fazendo, além de assistir todos os filmes Rocky sem nenhum descanço todos os dias.
Me interessei com esta idéia de contabilizar as coisas, você faz tipo diariozinho ou usa algum app/site que facilite sua vida neste aspecto?
É uma pena eu não ter o runkepper pra acompanhar minha evolução pois as estatisticas acabam sendo uma motivação também.
Baixei um app de passometro aqui pro ipod, funciona até que razoavel mas não salva o histórico, entao de nada serve.
Abraços
Porra, parabéns! Espero que consiga manter a determinação e seguir em frente. Como vc influencia milhares de nerds gordos no Brasil, tomara que seu progresso funcione como um empurrãozinho.
Cara você realmente me inspirou agora, vou tomar vergonha na cara hehehe
Tô pra começar a caminhar por aí faz tempo, o problema é encaixar o tempo.
Also, eu sou pobre, então eu não teria como registrar os resultados…
É isso ai, desde Julho desse ano tomei a mesma iniciativa, só que meu objetivo é o contrário: quero ganhar massa muscular. Acredito que além da boa vontade, um lugar bacana para praticar algum tipo de esporte nos ajuda muito a largar essa vida de potenciais cardíacos de 30 anos. Força (futuro ex)gordin!
e eu com 2 meses de sedentarismo graças a uma fratura completa do 5º quirodactilo… voltar pra acadimia somente final desse mes, se tudo correr bem.
ja perdi 2 kg nesse tempo parado, eu sou muito estranho, emagreço parado e ganho peso treinando.
Kid, vou entrar nessa onda contigo.
Depois que saí do interior e me mudei pra Porto Alegre, engordei uns 25 quilos pelos mesmos motivos.
Então agora vou aproveitar que tá esquentando aqui no RS (hoje já está bem agradável, uns 10 graus), e vou começar minhas caminhadas também.
eu fiz isso ano passado
cortei refrigerante, comecei a regular o que comer e a hora que comer, beem regrado (liberando tudo no final de semana – fora o refrigerante)
e é claro, entrei numa acadademia de jiu-jitsu, que foi a melhor coisa que ja fiz. alem da filosofia que te agrega, treinos fisicos PUXADISSIMOS, nada comparado com fazer em casa.. lá ta todo mundo te vendo, te apoiando, faz tu te esforçar 10x mais
resultado: 1 ano de 6 meses depois finalmente posso andar sem camisa, feliz com o meu corpo, folego e condicionamento trocentas vezes melhor e medalhas de competições no peso PENA (-70kg com kimono), sendo que ja pesei 89kg
Eu entendo o lado da saúde e tal, porém fofinho é mais gatinho kkkkk
Faz uma lipo e isso já resolve!
Caro Izzy, entrei nessa há uns 4 meses, uma dica legal é, comer salada e degustar bem devagar, além é claro de comer de 3 em 3 hrs, e para aqueles que não entendem a lógica é simples, quando você fica mais de 3 horas sem comer, teu corpo surta achando que você não vai enfiar nada para dentro por muito tempo e liga o modo cárcere privado para gordura, e ela não sai de jeito nenhum, fica estocada para essa “emergência”, é algo biológico, se você come regularmente de 3/3h. O corpo permite que você queime gordura mesmo sem tanto esforço, passei a comer Farelo de trigo e Germen de Trigo que ajudam ao intestino funcionar bem, além de oferecerem fibra. tão essencial ao bom funcionamento do corpo. Caminho Todos os dias, pois criei o hábito de deixar minha moto há 30min da minha casa na garagem da minha sogra, o que me obriga a andar até lá para então pegar a magrela e ir trabalhar, Cheguei a fazer quase 3 meses de academia o que foi importante para criar auto-estima e partir para perder peso, mas correr na esteira não vai salvar a pele como andar ao ar livre, além de ser uma tremenda chatice. abrazz
@yaguinuma
Hahauhauhauahuha melhor descrição que já li pra essa história de comer de 3 em 3 horas
ueheuheuheuhe
Come-se de 3 e 3 horas pra ficar mais fácil aguentar um período de déficit de calorias, só se faz pra tortura ser um pouco menor e você não cair na tentação do “não como nada há um bom tempo, acho que um Whopper duplo com queijo e refrigerante à vontade nem vai fazer diferença”.
esse negocio de comer de 3 em 3 é pura balela de gordo sem força de vontade, já perdi 30 kg em 5 meses comendo só 1x por dia( uma pequena montanha de carboidratos, que queimam mais rápido) + ir a pé pra faculdade todos os dias (12 KM ida e volta), mas isso faz vc virar um esqueleto, melhor combinação é musculação +caminhada +alimentação controlada ( não precisa passar fome, só precisa cortar comidas gordurosas, refri e maneirar no açúcar), isso vai te dar uma disposição que vc nem vai acreditar que tinha
Eu voltei pra essa vida a um mês, tenho que perder 30 kg que eu ganhei depois de parar de fumar
Na verdade é o contrário, seu corpo queima mais gordura em jejum pois a lipólise está ativa junto com o glucagon, visto que não tem pico de insulina.
Comer de 3h em 3h é um conceito utilizado apenas para tentar fracionar os macronutrientes. (O que na verdade, não importa e sim o balanço total de macro no final do dia.)
Antes que você fale: “mimimi acelerar metabolismo, mimimi fome, mimimimi não sei o que ” leia um pouco sobre Intermittent Fasting.
Lembrando, é a dieta que deve se encaixar em sua rotina, não o contrário.
Abraços.
cara.. fui gordo qse minha vida toda.. tentei de tdas dietas possiveis.. caminhava pra caralho, e cheguei a ficar traumatisado de fazer caminhadas como exercícios. na infancia era obrigado a fazer dietas malucas de comer 10 folhas de alface antes do almoço e antes do jantar a partir disso não consegui mais comer saladas.. se colocar uma folha na boca eu vomito na hra.. meu jeito foi partir pra faca qdo nos meus 21 anos cheguei aos 160kg.. hje com 27 to com 70kg.. isso pq to brigando pra engordar… alguns meses beirei os 67 e comecei a ficar preocupado ae comecei a tomar hipercaloricos… e olha q até consigo comer bem pra quem fez redução de estomago!!
mas é isso ae.. vai na manha q tu consegue perder a pança.. qdo eu era balofa uma coisa q ajudava mto era chá verde cara.. ate antes da cirurgia tive q perder um pouco de peso e me auxiliou mto.. tome durante o dia tdo.. como se fosse agua.. faz bem até pra pele e pra um monte de coisa ae.!!
Eu tenho uma dessas barras. É ótima pra pendurar cabide! Tal qual a bicicleta ergométrica!
Quando tiver tempo, experimenta a app miCoach.
Estou achando bem legal pois tem vários tipos de treino!
Abraço!